Una tecnica di auto-rilassamento psicofisico per imparare a gestire tensione e stress, da praticare anche in autonomia una volta appresa.
Il Training Autogeno è un metodo ideato dallo psichiatra tedesco Johannes Schultz negli anni ’30, basato su esercizi di autoinduzione che portano progressivamente a uno stato di rilassamento psicofisico profondo.
Non è una psicoterapia: è una tecnica di rilassamento, che si impara e poi si pratica, anche in autonomia.
Alcuni studi hanno riportato benefici nella gestione dell’ansia, della tensione muscolare, delle difficoltà di addormentamento e, più in generale, dello stress quotidiano. Come per ogni tecnica di rilassamento, l’effetto varia da persona a persona.
È uno strumento complementare: se il disagio che vivi è più strutturato o duraturo, il punto di partenza resta un percorso di psicoterapia, di cui il Training Autogeno può diventare un accompagnamento.
Si impara attraverso alcuni incontri guidati, in cui si acquisiscono progressivamente gli esercizi classici del metodo. Una volta appresi, si possono praticare in autonomia, con sedute brevi e regolari.
È indicato per chi cerca uno strumento pratico per gestire la tensione psicofisica quotidiana. Se invece il disagio è significativo, persistente o legato a una situazione più complessa, ne parliamo apertamente nel primo colloquio, per orientarti verso il percorso più adatto.
Generalmente alcuni incontri, con una progressione graduale tra un esercizio e l'altro. Se ne parla nel primo colloquio.
Nella maggior parte dei casi sì. Nel primo colloquio valutiamo insieme se ci sono controindicazioni specifiche alla tua situazione.
Sì, con la stessa struttura della modalità in presenza.
Sono tecniche diverse, entrambe orientate al rilassamento e alla consapevolezza corporea, con esercizi e approcci differenti. Ne parliamo nel primo colloquio per capire cosa si adatta meglio a te.
Se cerchi uno strumento per gestire tensione e stress, scrivimi: ne parliamo dal primo colloquio.
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